老年人的睡前护理

良好的睡眠是心身健康的主要标志

充足的睡眠不仅是老年人重要的养生之道

也是老年人健康长寿的第一需要

环境是影响老人睡眠的第一要要素

由于老人身体功能的衰退和神经精神的退化，往往会使得老年人难以入睡或睡眠质量较差，极易受到环境因素的干扰。因此，营造一个舒适安静的睡眠环境是保证老人良好睡眠的首要条件。

长者入睡前,将卧室门和窗户打开,保证卧室空气流通和新鲜。一般通通风时间约20分钟。

根据长者的要求和习惯，调节室内温度。夏季最适宜的温度为25-28℃,冬季宜为18-22℃,相对湿度60%左右。

环境清除床上渣屑,保持床铺整洁、平整。铺好被窝,拍松枕头,调节枕头高度。

确保房间整洁干净,地上无杂乱物品,以防长者起夜时绊倒。

检查房间的物品，睡眠不好的长者房间里,最好别放钟表等能发出响声的东西。

告知长者不要睡前吸烟,尤其不能躺在床上吸烟，使室内的空气变污浊，不利于睡眠，而且还可能因为未熄灭的烟头造成火灾。

检查物品

1、根据天气和温度增减盖被,也可使用热水袋或其他方法温暖被窝，但要注意在长者入睡前将热水袋取取出,以免发生意外。

根据长者需要,为长者准备好集尿器、床旁便器或纸尿裤。使用纸尿裤的,要耐心告知长者不要拽来拽去,否则尿容易漏出。

根据需要,可在墙角放个小夜灯,方便长者起夜。

2、患有冠心病、心绞痛、高血压的长者不要突然钻入冷被窝,可提前放置热水袋,入睡前将热水袋取出。

患有慢性支气管炎、肺心病等肺部疾患的长者,睡觉前要将痰盂放在床边,以便随时吐痰。

3、将长者的眼镜、拐杖等放在床头附近容易拿到的地方,以防长者需要夜间使用。

使用电热褥时,应在睡前先将被窝预暖,待上床后应将电源切断,切勿整夜通电,以免导致意外。

4、关闭门窗,拉上窗帘(最好深色),遮挡室外光线。

关闭电视、收音机，注意关掉电源,不要待机。

关闭照明灯,并根据需要打开卫生间灯或地灯。

检查个人

1、睡前勿进食,勿喝茶喝咖啡,避免睡前兴奋。

睡前一小时可做一些轻松的事情,比如泡脚、按摩头皮、揉肚子等,但不要下棋、玩游戏等,以免让大脑处于兴奋状态。

睡前护理员不要过多地跟长者聊天,因为通常聊天时思维活跃,处于兴奋状态,很难入睡。

2、根据需要可帮长者准备一杯浓浓的温牛奶,喝完牛奶会产生增强睡意的物质成分,能使人尽快进入梦乡。但是需要注意的是,喝牛奶不能太多,不宜超过250ml而且最好选择脱脂、无糖型的牛奶。

根据需要可在居室内活动一下,做做体操、练练太极拳等,但不要过于用力,应自然、放松,使心身得以平静,有助于睡眠。

根据长者情况况,在身体受压部位放置海绵垫等。

根据需要放好床挡，为长者盖好被子,冬天注意掖好被。

3、协助长者上床前排净小便,上床后再静坐片刻,心定神安,则容易入睡。

协助长者做好睡前个人卫生,包括括口腔清洁、洗脸、洗手、洗脚、泡脚、清洗会阴部等,确保长者身体清爽。注意动作轻稳,减少长者疲劳。

协助长者摘下假牙,并做好假牙护理。有假牙的长者一定要摘下假牙后方可睡觉,以免睡眠中发生危险

协助长者脱衣,更换睡衣。不要保暖衣物或毛衣睡觉,这样不利于健康。

协助长者采取适当体位,平卧位或侧卧位。

4、对于有腰部疼痛或关节痛的长者,要确保长者身体在充分放松和体位舒适的情况下入睡。必要时,可对长者受压部位、头皮、颈部、肩部实施按摩,帮助长者减轻疼痛。

对于胸闷气喘的长者,应选择右侧卧位睡眠。

对于因心理压力导致睡眠障碍的长者,护理员应及时与长者沟通,陪伴长者,听长者倾诉并给与安慰,缓解长者的心理压力。

5、告诉长者不要蒙头睡觉,这样会让被窝里的二氧化碳增加,氧气相应减少,导致头晕、头胀、眼花等症状。

告诉长者不要张口入睡,空气中的病毒和细菌容易进入,而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰全的剩激,引起疾病。

6、交叉搓脚、拇指搓耳、双掌搓面、双掌搓肩等小动作也可促进睡眠。

及时设法解除长者身体的不适,如疼痛、气喘、胸闷、瘙痒等,无法解决的不适问题应报告医师。

遵医嘱,需要服用的长者,应严格控制用药剂量,不能私自增加剂量。

检查卧床长者的排泄护理情况,妥善安置长者身上的各种导管。

检查安全

检查紧急呼叫器,拉线放枕旁。

检查急救药,放在在易于拿去的地方。