![]()
适当的运动是有必要的，关节的异常有很大部分是由于常年缺乏运动导致的，所以适当的运动，是预防老年人患上关节疾病的方法之一。但是，老人也要注意避免过度运动，尤其是身患疾病的老人，身体比其他老人更为虚弱，太过剧烈的运动不但容易加重疾病，还可能引起其他不必要的病症。所以，凡事因人而异，适可而止。
![]()
对于老年人来说，长时间都久坐不动也是一种极其不健康都生活方式。久坐容易导致关节僵化，所以一旦一个动作坚持太久，就要每隔半个小时或一个小时起身运动一下，可以踢踢腿，扭扭腰，转转脖子，这都对关节有好处。
![]()
健康的生活，和舒适充足的睡眠是离不开的，在生活中，老人应当注意睡觉的姿势。正确的睡觉姿势是保证良好睡眠的前提。很多老年人睡眠质量很差，可能就是因为睡觉姿势不对，枕头不宜过高过软，避免趴着睡；在允许的情况下，老人也因尽量选择硬板床，而不是软软的弹性床垫，避免腰椎损伤。
![]()
毋庸置疑，身体越重，对关节的损伤越大，体重每减轻5公斤，患关节炎的风险就可降低50%，所以说，进行适当的减肥来保持体重是很有必要的。平时老年人应注意自己的体重，是否处于正常范围，是否在短时间内起伏过大等等。
![]()
下面小依为大家准备了个锻炼关节的小体操，老人家闲来无事可以做做运动，有助预防关节疾病来袭。
资料来源于网络，侵权删
广州一家依养老服务有限公司是广东焜桦养老投资管理有限公司旗下控股子公司，专业提供社区居家养老服务、居家照护/护理服务、医疗机构陪护/护理服务和养老机构服务的专业服务机构，是广东省养老服务业协会会员单位。目前，公司每年为数十万患者、长者提供医院级的居家康复护理。
地 址：广东省广州市天河区广州大道中1270（1268号）303室
邮 箱：service@ecare-easy.com
咨询热线：400-0000-601
![]()
