广场舞是中老年人最好的“护理专家”!

发表于 讨论求助 2023-05-10 14:56:27


每天只需坚持1小时跳广场舞,对我们的身心就会有好处。可以培养我们一种更加积极向上的生活方式,还能增强自信,保持活力,生活得更加幸福


增强肌肉力量,强健腿足筋骨;

增强心脏功能,使心脏慢而有力;

增强血管弹性,减少血管破裂;

使关节灵活,促进人体血液循环和新陈代谢

从心理学的角度来分析,人的注意力是心理活动对一定对象的指向和集中,也就是说注意是受指向制约的,在翩翩起舞的过程中,其注意力必然都集中在欣赏优雅的舞曲音乐,并沿着节奏将内心情感抒发在舞姿上,由于注意的转移,就能使身体其他部分的机能得到调整和充分休息,所以参加排舞这项运动能消除紧张的情绪和缓解压力,练习者在优美动听的音乐、美妙的舞姿中,消除疲劳、陶冶心灵,感受到愉快的情绪,从而达到最佳的心理状态。


跳广场舞可以增强消化腺的分泌功能,促进胃肠有规律地蠕动,提高食欲,对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等都有良好的作用。


跳广场舞是一种静中有动、动中有静的健身方式,可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定,当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时,15分钟轻快的舞步,即可缓解紧张,稳定情绪


坚持定时跳广场舞,可以消除心脏缺血性症状或降低血压。人体消疲劳,精神愉快,缓解心慌心悸。

广场舞具有体育锻炼的价值,经常进行排舞练习,心血管和呼吸系统都能得到良好的锻炼,改善心肺功能,加速新陈代谢过程,促进消化,消除大脑疲劳和精神紧张,从而达到增强体质,增进健康,延缓衰退,提高人体的活动能力等良好的健身作用。


跳广场舞能减少人体腹部脂肪的积聚,保持形体美;能减少血凝块的形成,减少心肌梗塞的可能性。


广场舞是中老年人最好的“护理专家”!


一周跳广场舞3次,预防老年痴呆一周跳广场舞3小时以上,降低患心血管疾病风险一周跳广场舞7小时以上,乳腺癌患病率降低20%

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