老年健康还需要自我护理

发表于 讨论求助 2023-05-10 14:56:27

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第963期                                                          





健康是老年人嘴上说的最多的一个词,更是其心之所系热切追求的一个极为重要的人生目标,甚至可以说是唯一的人生目标。在一项关于老年人期望的调查中,健康是老年人使用频率最高的一个词,而且被认为是“生活万象之本”,也就是,在老年人看来,有了健康,才会有快乐;有了健康,才会有幸福;有了健康,生命才有质量,长寿也才有意义。这里的健康包括生理健康和心理健康两大类。

现代科学研究发现,心理健康和生理健康是整个健康概念的两个不可分割的组成部分,它们紧密联系,相互影响,一个情绪抑郁的人,长此以往,疾病便会乘虚而入。一个体虚多病的人,往往也容易情绪低落,为琐事感伤。所以,呵护好生理和心理两方面的健康非常重要。


就心理健康而言,老年人如何才能呵护好呢?对于这个问题,由于现代科学知识的广泛普及,许多老年人都会款款道来,如笑口常开、抛弃烦恼、去除杂念、心情愉快等等,这些都对,但并不完整,其中缺少一样重要的东西,就是每天都要对自己的心理健康进行护理。这就好比女性每天早晚洗漱过后要在脸部的皮肤上涂抹护肤品一样,这种护理就叫自我护理。

仔细想想上述所说的那个为我们许多人熟悉的女性护肤行为,就可以知道,绝大多数女性之所以对脸部做自我护理,并不是因为脸部皮肤出现了问题,而是出于两个目的,第一,防止皮肤出问题,保持皮肤健康。第二,延缓皮肤衰老,尽力拉大皮肤与年龄之间的距离,让30岁的年龄拥有20岁的皮肤,50岁的年龄拥有30岁的皮肤,保持青春,保持亮丽。大量的生活案例告诉我们,同样年龄的两个人,一个注意护肤,一个不注意护肤,“皮龄”(皮肤年龄)一定是不一样的。


那么,如何才能像女性护肤一样对自己的心理健康进行自我护理呢?英国有位音乐家提出了一个很有价值的建议——听古典音乐,他的名字叫克莱门西·伯顿·希尔。

希尔认为,人从来就是一个创造音乐的物种,以前是,现在是,将来也是。音乐与人之间有着几近天然的联系,甚至可以视之为“人类的一种进化方式”,遥想人类初始,在漫长的一天狩猎采集结束后,聚在篝火周围,歌唱并用歌声叙事的情景,原始的人们借着音乐而感知世界,借着音乐而抒发情感,借着音乐而学会生存。所以,自古以来,音乐就为我们提供了一个巨大的心理空间,希尔认为,这其中,古典音乐尤其提供了一个巨大的“情感空间”,这个空间,对于现代人来说格外重要,它可以成为每一个人心理健康的“自我护理”,为我们的心理健康带来不可估量的好处,因为古典音乐能够让我们心灵平静,内心不再感觉那么焦虑,不再感觉那么不安,并由此而改变整个生活。


古典音乐为什么会有如此神奇的心理健康功能呢?在希尔看来,古典音乐的力量有三个方面:

第一,古典音乐是同理心的助推器,它能够让我们无需动身就能进入其他生命、岁月和灵魂旅行。

第二,古典音乐充满了力量,它坚强有力,能够让我们在沉浸其中的同时处理多项任务,融入真实的生活。

第三,古典音乐具有很好的包容性,我们无论是在走路、忙着给孩子做早饭、送孙子上学,还是休息或洗衣服、查收邮件,它都能恰到好处的与我们相伴,让整个心身沉浸在其中,享受平凡琐碎的生活给我们带来的真实感。

所以,就像女性每日里需要用护肤品来护理自己的皮肤,心理健康的自我护理所需要的只是一双听音乐的耳朵!


 摄影丨Shinichiro Saka  


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