中老年人夏天如何保养皮肤

夏天热是人体新陈代谢旺盛的时期，也是爱美女士注重保养肌肤的季节，如果皮肤护理不好就会让酷夏夺去光彩的。其实夏天不光是年轻人的季节也是老年人需要保养皮肤的时候，不要以为自己老了就随便了，觉得没什么好护理的了，如果我们护理得当也会和年轻人那样光彩夺目的。下面就和我一起看看怎样保养皮肤吧。

1、 多饮水

水是人体代谢最重要的元素，我们要保证补充足够的水分，也是让我们的皮肤喝饱水，这样才能减少夏天给我们带来的油腻也能防止水分丢失，使皮肤保持清新爽洁。

2、 使用防晒霜

夏天不是年轻人可以使用防晒霜，我们老年人也要用，因为防晒霜可以抵挡紫外线对皮肤的灼伤，使皮肤保湿滋润，也可以防止水分蒸发。

3、 保证睡眠

虽然现在我们都睡得很晚，有些老年人出去跳舞，有些老年人出去散步，但是我们也要保证睡眠。因为白天皮肤经过风吹日晒，晚上需要修整和调理，来补充营养和修复损伤的细胞。如果条件允许中午最好睡个午觉，这样可以使皮肤红润，精神焕发。

4、 调节情绪

中老年人也要学会爱自己，不要把心思都放在儿女身上，还要保持自信和开朗。如果我们为琐事总是精神不好或长期紧张、压抑的话，会导致皮肤血液循环不良，营养供应不足，就会使皮肤苍白、多皱纹、过早的衰老。

5、 注意饮食

营养对中老年人很重要，因为体质不如从前了。这时我们就要多吃蔬菜和水果，它们能起到降脂作用。像咖啡啊，酒啊还有浓茶的都要少喝。还有食用盐也不要多食，以防止颜面浮中无华。像鸡蛋，芝麻和蜂蜜这些食物有利于加强皮肤新陈代谢，可以多食。

6、 坚持锻炼

现在很多中老年人都很喜欢锻炼，这是好的习惯。但最好选择傍晚4点到9点这个时间，因为植物经过一天的光合作用释放大量的氧气，有利于锻炼，益于身心健康，但要量力而为，不可勉强。

7、 食补“雌激素”高的食物

由于年龄的增高，体内营养的流失，雌激素也在我们身体里悄悄的溜走了，这时我们就要多吃含雌激素的食物，因为它对女性体内雌激素水平起到双向调节作用。使中老年妇女激素水平即充足又平衡，还能保持健康美丽。我们可以多食豆类、芝麻、蜂王浆、亚麻籽、花生酱等，这里都含有雌激素。

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