健康有约丨 老年人如何应对冬季皮肤瘙痒
老年瘙痒症常见于60岁以上的老年人，常见于秋冬天气转凉以后的节气，其典型的症状是大腿发痒，逐渐蔓延到小腿，甚至周身。这与老年人的生理有关。老年人体内固有水分和细胞中的水分逐渐减少，出现了慢性生理性失水现象，引起皮肤干燥、皱纹增多。皮肤易受周围环境冷热变化的刺激，因此易诱发瘙痒发生。 皮肤瘙痒虽是小病，但建议老同志要了解这方面的知识，这样就可以有效的减少皮肤瘙痒给人们带来的困扰。
老年人皮肤瘙痒怎么办？
”冬季老年人应多喝水，每天宜喝两升水以补充水分滋润皮肤。治疗上，要对症处理。瘙痒甚者，可服些镇静药。中医内服养血驱风药，外用中药熏洗，可以改善瘙痒症状。
因此，冬季老年人洗澡次数不要过多，—般每周1次为宜，水温不宜太高，应保持在37摄氏度左右，不要使用碱性大的肥皂或药皂，应选择中性护肤浴皂。
此外，适量摄入高脂肪食物可以预防老年瘙痒症的发生。并且，脂肪食物有利于维生素A和维生素E的摄入，并有防治皮肤干燥和老化的作用。有的老年人到了冬天特别喜欢喝酒，意在御寒。但酒后身体发热只是一时性的，更多的会促使皮肤发生干燥。当然，其它的辛辣食品也如此，特别是常吃火锅，不仅使人容易上火，对皮肤的保养也十分不利。
冬季皮肤瘙痒吃什么好？
”1、胡萝卜
在干燥的季节里，吃些胡萝卜，有滋润皮肤的作用。胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，它在小肠内可以转化成维生素A。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用，可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性，因此又被称为“美容维生素”。饮食中如果缺乏维生素A，会引起皮肤干燥，角质代谢失常，易松弛老化。
2、燕麦
干燥的秋冬季节，也是燕麦发挥保湿功能的最佳时机。燕麦富含维生素、矿物质和植物脂肪，能够充分滋润皮肤。燕麦兼具抗炎和抗氧化功能，非常适合敏感皮肤。把燕麦用纱布包上，让淋浴器中的水透过此纱布包，这样的燕麦淋浴可以帮助治疗湿疹，改善皮肤干燥和瘙痒。
3、核桃
核桃富含维生素B和E，有助对抗自由基对细胞造成的压力和损伤，预防皱纹的产生。此外，核桃中的欧米茄-3脂肪酸能够加强皮肤膜组织，保持皮肤滋润，看起来更加细腻。
4、芝麻
黑芝麻中的维生素E非常丰富，可延缓衰老。芝麻中的维生素E，在护肤美肤中能促进人体对维生素A的利用，可与维生素C起协同作用，保护皮肤的健康，减少皮肤发生感染；对皮肤中的胶原纤维和弹力纤维有“滋润”作用，从而改善、维护皮肤的弹性；促进皮肤内的血液循环，有营养物质、有水分，皮肤当然柔嫩和光泽。常吃芝麻，可使皮肤保持柔嫩、细致和光滑。
5、菠菜
菠菜有益健康，营养丰富。菠菜中含铁、叶酸、叶绿色、维生素E、镁、维生素A、纤维、植物蛋白及维生素C。由于菠菜具有抗氧化功能，其中的维生素C、D、E的美肤效果极好，而菠菜中的抗氧化剂可以对抗所有类型的皮肤问题。多吃菠菜，从内部净化皮肤。
除了要适量多吃为皮肤提供足够的营养外，我们要饮食中还应注意少吃甚至不吃一些食物，要避免吃辣椒、生姜、芥末、葱、蒜等辛辣食物，鱼、虾、螃蟹、海鲜等易过敏的食物，浓茶、咖啡、烟、酒等刺激类食品，同时少吃高脂肪食物，饮食要清淡，糖类食物也要少吃。
老年人皮肤瘙痒的护理方法
”1
应注意合理的皮肤保养，老年人的衣服最好是宽大、松软的衣服，对于毛织品最好不要穿，还有就是内衣最好是选用棉织品或者是丝织品。还有在洗澡的时候最好是减少刺激，不可用碱性太强的肥皂，尽量避免搔抓，浴水温度以35～37℃为宜。
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避免发怒和急躁：老年人在平时可选择散步、打羽毛球、太极拳、练气功等活动来缓解心情，还可以种花、养金鱼、下棋等良好习惯来陶冶情操，早起早睡，不看刺激性强的影视节目，临睡前不喝浓茶与咖啡，以保证充足的睡眠。
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不吃有过敏或者是刺激性的食物，如鱼、虾、蟹等，应戒烟酒，不喝浓茶、咖啡。在平时的饮食最好是清淡、易消化，多食新鲜蔬菜和水果。尤其是对已经证明有过敏的食品，包括同类食品均应绝对忌服。
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如果皮肤只是轻微、局部瘙痒，可用些不含激素、有润肤作用的外用药即可，如鱼肝油软膏、尿素软膏等。如果是比较严重的瘙痒，有明显的大范围皮疹，或皮肤出现红肿、溃疡、渗液等皮炎症状，千万不要擅自用药，应立即去医院，在医生指导下用药，以免病情进一步恶化。
中医食疗缓解老年人皮肤瘙痒
”中医认为在秋冬季节，燥邪当令，燥则生风，再加上老年人肝肾阴血逐渐亏虚，阴津亏损，阴虚火旺，易生风化燥，内燥与外燥相因，以致肌肤失养，生风发痒。中医典籍称之为“痒风”或“血风疮”。 中医治疗此症，是通过滋养阴血，使化生有源，精微充足，肌肤得养，营卫调和，卫外坚固，营卫得调，风痒自然消失。
通过养血滋阴的食疗的方法可以预防、舒缓皮肤瘙痒：
泥鳅煲红枣
泥鳅30～50g，红枣20g，食盐少许。置武火上烧沸，再用文火煮25分钟，加入盐、味精即成。服用宜每天1剂，连服10剂。泥鳅性味甘平，入脾、肝、肾三经，具有补中益气、强精补血功效，与红枣共奏养血润燥之效。
八宝肉皮粥
胡萝卜100g，白及10g，枸杞子20g，海参20g，肉皮100g，粳米100g。共煮粥服食。
熟地当归粳米粥
熟地黄30g，当归20g，粳米40g，陈皮末少许。每日服2次，中、晚餐各服1次。
