简单一招 一夜好眠
捶背手法宜轻不宜重，讲究动作协调。老人捶背可自上而下，或自下向上轻拍轻击。
很多老人选择自己捶打，其实条件允许的情况下，也可请家人帮忙捶背。捶背的体位以自己舒适为宜，速度最好每分钟50~70次。
建议老人每日捶背1~2次，每次时间15分钟左右。老人耐受性有个体差异，可酌情加量或减量。
此外，老人失眠多伴有气血不足，建议捶背的同时，配合按摩位于背部正中的督脉。督脉又称“阳脉之海”，适当刺激，能起到调节老人全身阳经气血的作用。
需要提醒的是，患有严重心脏病或尚未明确诊断的脊椎病患者不要捶背，以免加重病情或引发意外。
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