学会这5点,你每天都会很幸福
文/南希
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不知什么时候开始，幸福变成了一件遥不可及的事情。
想来很多人还记得2012年中国电视台那个有名的假日特别调查，各路央视记者在全国采访普通百姓，内容就是：“你幸福吗？”
好多风趣幽默的“神回复”让人捧腹大笑的同时，“你幸福吗”也引发了中国人对幸福的深入思考。
有统计显示，巨大的工作压力导致我国每年过劳死亡的人数达60万人，越来越多的都市白领处于"亚健康"状态。
前段时间，朋友圈疯传的“中年油腻”让很多人着实惶恐了一阵子。很多人还没回过神来呢，90后又开始出家了。
于是，越来越的人感觉不到幸福了，难道幸福感真的远离我们了吗？
美国新媒体商业内幕网（Business Insider）的一篇文章指出：“改变生活中的小习惯，能增加我们的幸福感。”
文章还分享了5条建议，我们一起来看看。
天使投资人、《每周工作四小时》的作者蒂姆·费里斯建议，每天早上在日记里记下想法。
他认为，记日记能让人摆脱恐惧和担忧的情绪，不用纠结在不良情绪里。
我有个朋友，一整年都坚持每天起床后发条朋友圈，记录下当时当刻的心情。
持续了一段时间后，她发现大部分时候，自己都是快乐的，生活的幸福指数也不断的提升。
在行为心理学上有个罗森塔尔效应，是说每个人在生活中都会接受这样或那样的心理暗示，这些暗示有的是积极的，有的是消极的。
积极的心理暗示会让人摆脱坏情绪，变得更加自尊、自爱、自信、自强。
而每天早上坚持将想法记录写来，其实就是对自己的一种积极暗示。
开心的事情自然不用说，面对不开心的事情，当我们写下来，尤其是要发到社交平台的话，肯定会让自己往积极的方面去想，无意中就用了积极暗示。
至于你是用笔写在纸上、还是发朋友圈、微博等平台都可以，最重要的是，记录下来自己的想法。
莫·乔达特是谷歌母公司Alphabet旗下创新实验室Google X的高管，每天步行上班的途中，他都会拍下一些漂亮的照片。
他说这样是为了让自己充分投入寻找美好事物，从而避免消极情绪。
这点我感同身受，有天早晨，我被堵在深圳的北环大道上，又急又燥。
无意中看见了远方的一朵云，就在几秒钟的时间变换了很多种形状，我用手机抓拍了一张照片，那一刻，心情瞬间就好了。
之后，每天早晨我都会拍一些照片，有女儿的背影、掉在树上的落叶……然后就觉得一整天都充满了力量。
因为你拍照的那一瞬间，你的眼睛所看见的，大多是美好的、有生命力的，无形之中传递给我们上进的力量。
当我们充满力量的开始一天的工作和生活，自然会感觉到幸福。
科学期刊《情绪》（Emotion）的一项研究发现，开心的关键在于“优先做快乐事”。
换句话说，就是每天都留出一定的时间，用来做让自己开心的事情。
这样一来，我们就会对每一天都充满了期待。
认识一个做编程的小妹妹，我们都知道，成天写代码很枯燥，但她却从来不觉得。
“我累了，就看看我桌面上的“肉肉””，她说的肉肉，就是多肉植物，她买了很多可爱的小花盆，里面中满了各种各样的多肉。
在她每天的规划里，固定有段时间是她给肉肉们松土、喷水……
就这么一件细小的事，让她每天的工作多了很多的快乐，幸福感好像也不请自来了。
很多人感觉不到幸福，还有个重要原因，就是下班回家后的时间都被浪费掉了。
效率专家劳拉·范德卡姆建议，可以为工作日晚上设定一件需要优先完成的事。
可以是晚饭后陪家人散步，或是给朋友打个电话，或者读上100页小说，也可能是上一节健身课。
晓莉最近就爱上了健身，每天晚上都要去健身房上一个小时私教课。
为此，白天她尽量高效的完成工作，下班回家吃自己准备的营养餐，然后到健身房锻炼一个小时。
坚持了半年多，不但身材和气质越来越好，而且，每天的幸福感也是满满的。
《美国国家科学院院刊》（Proceedings of the National Academy of Sciences）的一项研究发现，愿意花钱节省时间的人往往比不愿意为此花钱的人过得幸福。
对于我们上班族来说，最头疼的就是忙碌了一整天，还需要回家干家务。
朋友阿华夫妻就很聪明，他们请了一个钟点工负责工作日的晚饭和打扫卫生，两人晚饭后还能一起散散步，或者各自看书、刷手机，总之，再也不用为了谁洗碗谁拖地而争吵了。
也就是说，有些事情，我们可以考虑花钱请专业服务人士来帮忙。
当然了，不是人人都有这个经济实力，那么，请老人来帮忙也是一个不错的办法。
这段时间爸妈和我住在一起，我真正过上了“衣来伸手饭来张口”的日子，所以我每天都有时间看书、写文章。
如果家里没有外援，也不想花钱请人做，那就将做这些事情当成另外一种休闲方式。
总之呢，不能因为这些杂事而破坏了我们的好心情。
做到这五点，幸福就会在我们的身边了，赶快行动吧。
作者：冯尘，HUGO专栏作者。HUGO是整个微信好看的单身最多的地方，是全国最大的女性独立组织。这里有最烈的酒，最快的马，最美的姑娘，欢迎大家关注HUGO（id：microhugo）。
