中老年人养生禁忌您有知道多少呢?

发表于 讨论求助 2021-01-12 15:29:03

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 中老人的健康是现代大多数人的期盼和担忧,为确保中老年人的健康,如何养生就成为了大众关注的问题。想要有效地达成中老人养生的目的,就应该清楚在追求养生的过程中什么该做什么不该做呢?小编就中老人养生的禁忌为大家一一揭晓,为了保障中老年人的健康,还望中老年人群体对此予以重视,那么中老人的养生禁忌是什么呢?一起看看吧!




1、忌外出过早

       冬季清晨,是室外温度最低的时候,外出易引起感冒,引发心脑血管疾病。老年人应选择上午10时后到室外。并且在出门时,要多带衣服,方便活动出 汗后换衣服,停止活动后,要马上穿上衣服,注意擦干汗,以防感冒。对于风寒引起的轻度感冒,用100-200克煮开一大锅的水来洗浴,便可治愈。



2、忌日晒过长

       要适当晒太阳,以1-2小时为宜。日晒过长,会损伤皮肤,破坏人体的自然屏障,让大气中的有害化学物质、微生物趁机侵袭人体,造成感染,还可引起视力减退。



3、忌洗浴过长

       冬季空气干燥寒冷,每天洗澡会让身体更干燥,脱皮屑更多。其实,老年人在冬季可以隔日洗澡1次,或隔三四日洗浴1次为宜。



4、忌活动过剧

       适当的体育运动是强身健体,防病抗老的重要手段。但是,老年人不宜做剧烈运动,要选择合适的运动项目,如广场舞、慢跑、骑自行车、打太极拳等,最好慢走在乡间树林间,呼吸清新的空气。



5、忌取暖失度

       冬季天寒地冻,老年人怕冷,喜欢用热水袋贴身而卧,这样会引起皮肤出红斑或烫伤,所以,只要室温达到18-25℃即可。尽量不要烤火取暖,尤其是室内烤火,以防空气不流通而出意外。



6、忌蒙头睡觉

       这样会造成被窝内的氧气含量减少,二氧化碳等增多,影响人体正常呼吸,甚至造成窒息,或诱发心脑血管疾病。因此,正确的睡眠方法是:右侧卧位, 低枕头,头露出被子外面,双腿屈伸。若发现晚上睡眠质量不好,梦醒后记不住梦境,说明肾脏虚弱,用百合猪脚熬汤经常食用即可缓解。



7、忌“小疾”不治

       老年人如遇感冒、咳嗽、头痛、心慌等“小疾”,又是在冬季,必须及时治疗,以防患于未然。因为冬天是心血管疾病的好发季节,往往大病因小病而引起的。


8、忌嗜烟好酒

       冬季,老年人喜欢边吸烟、边聊天、边看电视,由于关门闭户,烟雾不易外散,对人体十分有害。长期烟雾蓄积,对人体的影响更大。有的老年人喜欢喝酒御寒,往往贪杯成瘾,经常酩酊大醉。由于冬季室内外温差较大,酒后体虚,外寒之邪乘机入侵,寒热错杂,给心、脑、肺造成损害。


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